La marche nordique est une activité physique complète et accessible à tous.
Elle sollicite l’ensemble du corps grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques à cette activité, ce qui renforce les muscles des bras, du dos et des jambes.
Cette pratique améliore l’endurance et le système cardiovasculaire en douceur.
Elle permet aussi de brûler plus de calories qu’une marche classique.
Pratiquée en plein air, elle permet de profiter de la nature et de l’air frais.
C’est une activité conviviale qui se pratique souvent en groupe.
Ainsi, la marche nordique contribue à une meilleure santé globale.
Les 3 temps d’une séance
Lors d’une séance de marche nordique nous débutons par des échauffements pendant une dizaine de minutes, puis nous partons pour marcher. La séance de marche nordique est ponctuée d’exercices variés : des exercices d’agilité avec les bâtons, des exercices techniques pour bien maîtriser le geste ou encore du renforcement musculaire. Enfin les séances se terminent par des étirements.
La durée d’une séance idéale est de 1h30 à 2h
Où pratiquer autour de Lyon et dans l’Ouest Lyonnais ?
Le Domaine de Lacroix-Laval dans l’Ouest de Lyon, est un parc très agréable pour pratiquer la marche nordique. Le terrain, notamment les grandes pelouses se prêtent tout à fait à cette activité. De là il est possible de se rendre sur des circuits situés à Charbonnières-les-Bains, la Tour de Salvagny, Marcy l’Etoile ou encor Saint-Genis-les-Ollières, Ecully ou Tassin-la-Demie-Lune.
